ชีวิต

4 งานที่ให้ผลตอบแทนดีที่คุณจะได้ออกกำลังกายฟรี

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?
 

ที่มา: iStock

หลักฐานมีมากมาย: การขาดกิจกรรมไม่ดีต่อสุขภาพของเรา การศึกษาที่นำเสนอที่ American College of Cardiology’s (ACC) การประชุมประจำปีในเดือนมีนาคม 2558 พบว่าการนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับการกลายเป็นปูนของหลอดเลือดหัวใจซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย

michael oher มีลูกชายหรือไม่?

การศึกษานี้เป็นที่น่าสังเกตว่านักวิจัยไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับการกลายเป็นปูนของหลอดเลือดหัวใจการค้นพบที่ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายอาจไม่เพียงพอที่จะต่อต้านผลเสียจากการใช้ชีวิตประจำวัน

“ บทเรียนในที่นี้คือสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพยายามเคลื่อนไหวให้มากที่สุดในชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นเดินเล่นในช่วงอาหารกลางวันก้าวขณะคุยโทรศัพท์ขึ้นบันไดแทนลิฟต์และใช้เครื่องนับก้าวเพื่อติดตามจำนวนก้าวในแต่ละวัน” Jacquelyn Kulinski กล่าว ผู้เขียนหลักของการศึกษา ACC ในข่าวประชาสัมพันธ์

โรคหัวใจไม่ใช่ความเสี่ยงเดียวที่เกี่ยวข้องกับการนั่งมากเกินไป การศึกษาอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงการนั่งกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2 มะเร็งและ แม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า . ถึงแม้จะมีความเสี่ยง แต่คนอเมริกันส่วนใหญ่ก็ไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรมากนักส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งทำงานทั้งวัน ชาวอเมริกันร้อยละแปดสิบหกนั่งทำงานทั้งวันโดยเฉลี่ยครั้งละ 7.5 ชั่วโมง ชั่วโมงเหล่านั้นในสำนักงานรวมถึงเวลาที่ใช้อยู่หน้าทีวีติดอยู่หลังพวงมาลัยและในกิจกรรมประจำอื่น ๆ หมายความว่าผู้คนมีการเคลื่อนไหวหรือยืนเพียงสามชั่วโมงต่อวันตาม ดัชนี Ergotron JustStand .

ไม่ใช่ทุกงานที่เกี่ยวข้องกับการจอดรถหน้าจอคอมพิวเตอร์ครั้งละหลายชั่วโมง งานสี่อย่างต่อไปนี้จะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่องและทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีแม้ว่าคุณจะได้รับเงินก็ตาม เป็นโบนัสงานทั้งหมดเหล่านี้มีเงินเดือนเฉลี่ยต่อปีสูงกว่า ค่าเฉลี่ยของสหรัฐฯอยู่ที่ 46,440 ดอลลาร์ .

ที่มา: Thinkstock

1. ผู้ให้บริการจดหมาย

เงินเดือนเฉลี่ย: $ 51,790 ต่อปีตาม สำนักสถิติแรงงาน (BLS) .

ผู้ให้บริการจดหมายที่ครอบคลุมเส้นทางการเดินเท้าเดินไกลกว่าคนอเมริกันทั่วไป โดยเฉลี่ยแล้วผู้ให้บริการไปรษณีย์ใช้เวลา 18,904 ก้าวต่อวัน พบการศึกษาในปี 2550 เทียบเท่า 7.5 ไมล์และสูงกว่าจำนวนที่แนะนำของ 10,000 ก้าวต่อวัน . ในการเปรียบเทียบผู้ใหญ่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลาเพียง 5,117 ก้าวต่อวันตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกาย .

การเดินทั้งหมดนั้นเผาผลาญแคลอรี่ได้มากมายเช่นกัน ชายน้ำหนัก 150 ปอนด์เดินเร็ว 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมงขณะแบกน้ำหนักน้อยกว่า 25 ปอนด์ 238 แคลอรี่ต่อชั่วโมง อ้างอิงจาก CalorieLab

ชาร์ลส์ บาร์คลีย์เล่นบาสเก็ตบอลของวิทยาลัยที่ไหน where

2. ป่าไม้

เงินเดือนเฉลี่ย: 60,070 เหรียญต่อปี ตาม BLS .

การตัดไม้ด้วยขวานเผาผลาญมหันต์ 1,088 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แม้ว่าผู้พิทักษ์เพียงไม่กี่คนจะใช้เวลาทั้งวันในการโค่นต้นไม้ กิจกรรมด้านป่าไม้อื่น ๆ เช่นการจัดลำดับต้นไม้และการดูแลการปลูกต้นไม้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ 476 ต่อชั่วโมงซึ่งหมายความว่างานนี้ยังสามารถออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม

“ งานนี้สามารถเรียกร้องทางร่างกายได้ นักวิทยาศาสตร์ด้านการอนุรักษ์และผู้พิทักษ์บางคนทำงานกลางแจ้งในทุกสภาพอากาศบางครั้งในบางพื้นที่ พวกเขาอาจต้องเดินเป็นระยะทางไกลผ่านป่าทึบและพุ่มไม้อันหนาทึบเพื่อทำงานของพวกเขา” อธิบาย BLS .

อย่างไรก็ตามผู้พิทักษ์เวลาที่ใช้ในสนามมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อพวกเขาก้าวหน้าในอาชีพการงานซึ่งในที่สุดอาจหมายถึงมีเวลาอยู่หลังโต๊ะทำงานมากขึ้นและมีเวลาทำกิจกรรมที่ต้องใช้ร่างกายน้อยลง “ หลังจากประสบการณ์ภาคพื้นดินและการควบคุมดูแลลูกเรือเพียงไม่กี่ปีโดยทั่วไปแล้วเจ้าหน้าที่พิทักษ์ป่าจะก้าวไปสู่ตำแหน่งบริหารและอาจใช้เวลานอกบ้านน้อยลง” คณะกรรมการป่าไม้เซาท์แคโรไลนา .

ที่มา: Thinkstock

มูลค่าสุทธิของ joe montana คืออะไร

3. นักประดาน้ำพาณิชย์

เงินเดือนเฉลี่ย: 51,070 เหรียญต่อปี ตาม BLS .

นักดำน้ำเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ทำงานด้านเครื่องกลใต้น้ำซ่อมแซมและก่อสร้างซึ่งส่วนใหญ่มักจะอยู่บนแท่นขุดเจาะน้ำมันนอกชายฝั่ง งานจะแตกต่างกันไป แต่อาจรวมถึงการเชื่อมใต้น้ำการกอบกู้การวัดหรือการตรวจสอบโครงสร้าง งานยังมีความต้องการทางร่างกาย นักดำน้ำสามารถอยู่ใต้น้ำได้ครั้งละหลายชั่วโมงในขณะที่ถือเครื่องมือหนักและทำงานพิเศษให้เสร็จในสภาพแวดล้อมที่เย็นและมืด การทำงานทั้งหมดนั้นหมายความว่านักดำน้ำสามารถเผาผลาญได้ถึง 748 แคลอรี่ต่อชั่วโมง อ้างอิงจาก CalorieLab

การดำน้ำเชิงพาณิชย์ไม่ใช่อาชีพสำหรับคนใจร้อน เนื่องจากสภาพที่ยากลำบากงานอาจมีความเสี่ยง นักดำน้ำสามารถ ได้รับบาดเจ็บขณะอยู่ใต้น้ำ สัมผัสกับวัสดุที่เป็นอันตรายหรือมีอุณหภูมิต่ำหรือเจ็บป่วยจากการบีบอัด แต่เงินเดือนสำหรับนักดำน้ำที่มีประสบการณ์สามารถเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ได้ นักดำน้ำนอกชายฝั่งที่มีประสบการณ์ 3-5 ปีสามารถสร้างรายได้สูงถึง 150,000 เหรียญต่อปีกล่าว สถาบันสอนดำน้ำเชิงพาณิชย์ โรงเรียนที่ฝึกอบรมและรับรองนักดำน้ำเชิงพาณิชย์

4. นักบำบัดด้านการเต้น / การเคลื่อนไหว

เงินเดือนเฉลี่ย: 40,000 ถึง 50,000 เหรียญต่อปีตาม สมาคมเต้นรำบำบัดแห่งอเมริกา (ให้)

เช่นเดียวกับอาชีพต่างๆในศิลปะเงินเดือนของนักเต้นมักจะต่ำ ค่าจ้างเฉลี่ยต่อชั่วโมงสำหรับนักเต้นคือ $ 14.16 ในปี 2012 ตาม BLS. ในขณะที่การเต้นรำเป็นอาชีพที่ผู้คนมักใฝ่หาเพื่อความรักมากกว่าการหาเงินนักบำบัดด้านการเต้นและการเคลื่อนไหวสามารถได้รับเงินเดือนที่มากขึ้นในขณะที่ยังคงได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายจากการเต้นรำซึ่งอาจรวมถึงความเครียดน้อยลงกระดูกที่แข็งแรงและแม้กระทั่งความเสี่ยงที่ลดลง ของภาวะสมองเสื่อมตามรายงานใน สุขภาพของผู้หญิง . การเต้นรำในงานทั้งหมดนั้นก็เผาผลาญไปด้วย 238 แคลอรี่ต่อชั่วโมง กับบางประเภทเช่นเต้นแอโรบิคเผาผลาญได้ไกลขึ้น

นักเต้นบำบัดทำอะไรได้จริง? งานนี้เกี่ยวข้องกับการพัฒนาสุขภาพและความสมบูรณ์ของผู้คนโดยใช้การเคลื่อนไหวเพื่อบำบัดโรค พวกเขาอาจทำงานในโรงเรียนสถานพยาบาลสถานบำบัดและศูนย์สุขภาพทางเลือก ADTA กล่าว ในการฝึกฝนนักเต้นบำบัดจะต้องมีวุฒิการศึกษาระดับปริญญาโทและได้รับการรับรองในฐานะนักเต้น / การเคลื่อนไหวที่ลงทะเบียน (R-DMT)

เพิ่มเติมจากเอกสารโกงการเงินส่วนบุคคล:

  • Lifehack: อย่ามุ่งเน้นไปที่การทำงานเพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้น
  • 10 งานที่มีความสุขที่สุดในอเมริกา
  • 5 อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพราคาต่ำกว่า $ 5