อาชีพหาเงิน

Shopaholic? 3 วิธีในการยับยั้งการเสพติดการช็อปปิ้งของคุณ

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?
 
นักช็อปถือถุงช้อปปิ้ง

ผู้หญิงถือถุงช้อปปิ้ง | iStock.com/GeorgeRudy

ตู้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วย เสื้อผ้าใหม่ หลายรายการที่แท็กยังคงเปิดอยู่ กระเป๋าช้อปปิ้งเต็มไปด้วยสินค้าที่คุณซื้อ แต่ไม่เคยใช้ กระเป๋าเงินที่เต็มไปด้วยบัตรเครดิตสำหรับทุกร้านค้าภายใต้แสงแดด การเดินทางลับไปที่ห้างสรรพสินค้าและภูเขาแห่งหนี้ที่เพิ่มมากขึ้น หากข้อใดข้างต้นฟังดูคุ้นเคยคุณอาจเป็นคนบ้าช้อป

ประมาณ 6% ของผู้ใหญ่ ในสหรัฐอเมริกาประสบปัญหาการซื้อแบบบังคับหรือที่รู้จักกันดีในชื่อการติดการช้อปปิ้ง ผู้เสพติดการช็อปปิ้งที่ตายตัวดูเหมือนตัวละคร Isla Fisher ใน คำสารภาพของนักช๊อป - นักออกแบบแฟชั่นจอมขี้ขลาดที่จำนองอนาคตของเธอเพื่อซื้อเสื้อผ้าจากดีไซเนอร์รุ่นล่าสุด แม้ว่าผู้ที่เสพติดการช็อปปิ้งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงก็จริง แต่ไม่ใช่ว่านักช้อปทุกคนจะซื้อชุดเดรสและรองเท้าจากดีไซเนอร์ พวกเขาอาจบรรทุกของเล่นสำหรับเด็ก ๆ ของใช้ตกแต่งบ้านอุปกรณ์ในครัวและหนังสือไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามเพื่อให้รู้สึกถึงความเร่งรีบที่พวกเขาจะได้รับจากการซื้อของใหม่

อะไรคือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการกระตุ้นให้เกิดความโดดเด่น? ลัทธิวัตถุนิยมแบบเดิม ๆ ทำให้คนติดการช็อปปิ้งบางคน แต่คนอื่น ๆ ใช้จ่ายอย่างไม่เต็มใจเพราะพวกเขารู้สึกว่าถูกกีดกันในวัยเด็กเพลิดเพลินไปกับการช้อปปิ้งที่ตื่นเต้นขอความเห็นชอบหรือมีปัญหาในการควบคุมแรงกระตุ้น หลายคนเป็นคนขี้อวดและได้คะแนนสูงจากการวัดความเป็นโรคประสาท การวิจัยพบว่า .

“ [S] การเสพติดการกระโดดนั้นเกี่ยวข้องกับอาการวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความภาคภูมิใจในตนเองที่ต่ำและการจับจ่ายอาจทำหน้าที่เป็นกลไกในการหลบหนีหรือรับมือกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ - แม้ว่าการเสพติดการช็อปปิ้งอาจนำไปสู่อาการดังกล่าวได้เช่นกัน” กล่าว Cecilie Schou Andreassen นักจิตวิทยาที่ สร้างมาตราส่วน เพื่อวัดการเสพติดการช็อปปิ้ง

ช้อปปิ้งรองเท้า

ผู้หญิงซื้อรองเท้า | รูปภาพ Spencer Platt / Getty

เดิร์ค โนวิตสกี้ เล่นให้ใคร

สำหรับคนที่ไม่ได้เป็นคนติดการช็อปปิ้งดูเหมือนว่าการรักษาจะชัดเจน: แค่หยุดซื้อของ แต่การทำลายนิสัยการจับจ่ายที่ทำให้พิการนั้นไม่ค่อยง่ายนัก

“ การติดช้อปปิ้งไม่ใช่โรคทางสติปัญญา มันเป็นโรคทางอารมณ์” Robert Pagliarini นักวางแผนการเงินอธิบายไว้ในบทความสำหรับ CBS Moneywatch . “ น่าเสียดายที่สมาชิกในครอบครัวส่วนใหญ่พร้อมด้วย ‘ผู้เชี่ยวชาญ’ ด้านสุขภาพจิตและการเงิน ทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงโดยมุ่งเน้นไปที่สองด้านที่มักจะนำไปสู่การจับจ่ายมากยิ่งขึ้น: ความอับอายและตรรกะ คุณเป็นอะไรไป! ไม่รู้ดีกว่าหรือ เอาแต่ใจและเห็นแก่ตัวขนาดนี้ได้ยังไง? การพยายามใช้ตรรกะ - หากคุณใช้จ่ายมากเกินไปคุณจะไม่มีเงินจ่ายค่ารถก็มีแนวโน้มที่จะไม่ได้ผลเช่นกัน”

ผู้เสพติดการช็อปปิ้งอาจลองตัดบัตรเครดิตหรือแช่แข็งในก้อนน้ำแข็ง แต่การดำเนินการดังกล่าวในขณะที่การเริ่มต้นที่เป็นประโยชน์อาจไม่ได้เป็นหัวใจของปัญหา หากคุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นคนบ้าช้อปขั้นตอนเหล่านี้อาจช่วยให้คุณเลิกนิสัยได้ดี

1. หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ

ผู้หญิงกำลังซื้อโทรศัพท์

ผู้หญิงกำลังซื้อสินค้าด้วยโทรศัพท์ | iStock.com/oatawa

คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเลิกซื้อไก่งวงเย็นได้เพราะคุณยังต้องซื้อของชำและกระดาษชำระ แต่ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับการเสพติดการช็อปปิ้งคุณควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณมีแนวโน้มที่จะใช้จ่ายมากเกินไป สำหรับบางคนนั่นหมายถึงการเดินทางไกลกลับบ้านจากที่ทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงห้างสรรพสินค้า สำหรับคนอื่น ๆ อาจหมายถึงการยกเลิกการสมัครรับอีเมลดีลประจำวันและนำแอปช็อปปิ้งออกจากโทรศัพท์ของคุณ

“ คนติดเหล้าอย่าไปเที่ยวในบาร์” ลอเรนโบว์ลิ่งผู้ติดการช้อปปิ้งที่กำลังฟื้นตัวเขียนไว้ อาหารทางการเงิน . “ ผู้ที่มีปัญหาในการช้อปปิ้งไม่ควรออกไปเที่ยวในร้านค้าหรือห้างสรรพสินค้า 'เพียงเพื่อฆ่าเวลา' หรือ 'ผ่านช่วงบ่าย' ฉันอาจจะหลงระเริงกับการช้อปปิ้งแบบ 'ไม่คิดหน้าคิดหลัง' เล็กน้อยทุกครั้งคราวส่วนใหญ่เป็นช่วงวันหยุดพักผ่อน แต่ฉัน ไม่ค่อยไปร้านไหนโดยไม่ได้คิดว่าจะต้องซื้ออะไรก่อน ฉันเข้าไปฉันออกไปและใช้ชีวิตต่อไป”

ทำไมแพทริค รีดต้องเหินห่างจากครอบครัวของเขา

2. ปลูกฝังงานอดิเรกอื่น ๆ

คู่หนุ่มสาวเดินป่า

คู่รักเดินป่า | iStock.com

ผู้เสพติดการช็อปปิ้งอาจหลงระเริงไปกับ“ การบำบัดด้วยการค้าปลีก” เพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าในชีวิตของพวกเขา คนอื่น ๆ ปล่อยให้การเสพติดการใช้จ่ายของพวกเขาควบคุมไม่ได้พวกเขาไม่มีเวลาทำสิ่งที่เคยรักอีกต่อไปเช่นใช้เวลากับครอบครัวหรือทำงานอดิเรกอื่น ๆ การปลูกฝังงานอดิเรกที่เป็นทางเลือกหรือการเพิ่มพื้นที่ว่างในชีวิตให้มากขึ้นสำหรับสิ่งต่างๆที่คุณเคยเพลิดเพลินหมายความว่าคุณมีช่องทางอื่นที่จะมุ่งเน้นเมื่อคุณถูกล่อลวงให้ไปที่ร้านค้า

อัลลิสัน วิลเลียมส์ สูงเท่าไหร่ espn

“ ในขณะที่ฉันเคยให้ความสำคัญกับการใช้พลังงานไปกับการช้อปปิ้งและเสื้อผ้าในปริมาณที่ไม่สมส่วน แต่ตอนนี้ฉันได้ปลูกฝังความสนใจอื่น ๆ รวมถึงความรักในการถ่ายภาพและการทำอาหารที่เพิ่มมากขึ้น แทนที่จะวิ่งไปห้างสรรพสินค้าเพื่อช่วยจัดการความเครียดตอนนี้ฉันมีแนวโน้มที่จะคว้ากล้องถ่ายรูปแล้วไปเดินเล่นริมน้ำใกล้ ๆ ที่ที่ฉันอาศัยอยู่” เด็บบี้โรส์เขียนในบล็อกของเธอ การกู้คืน Shopaholic .

3. ขอความช่วยเหลือ

นักจิตวิทยาชายทำบันทึก

ผู้หญิงกำลังคุยกับนักบำบัด | shironosov / iStock.com

ความอัปยศและความรู้สึกผิดมักมาพร้อมกับการเสพติดการช็อปปิ้ง สนับสนุนกลุ่มเช่น ลูกหนี้ไม่ประสงค์ออกนาม จัดให้มีพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้กับเงินและการจับจ่าย เอพริลเบนสันผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการซื้อแบบบังคับซึ่งเป็นผู้ดำเนินการ การหยุด Overshopping เว็บไซต์มีโปรแกรมบำบัดกลุ่มเสมือน 12 สัปดาห์สำหรับผู้เสพติดการช็อปปิ้งพร้อมกับแหล่งข้อมูลอื่น ๆ เช่นโปรแกรมข้อความที่ส่งข้อความสนับสนุนไปยังผู้ใช้จ่ายมากเกินไป ผู้เสพติดการช็อปปิ้งบางรายได้รับประโยชน์จากการบำบัดแบบตัวต่อตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการซื้อแบบบังคับนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

“ ในการค้นหาวิธีแก้ไขแบบถาวรคุณต้องเปิดเผยสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการใช้จ่ายของคุณ” เจมส์โรเบิร์ตส์ศาสตราจารย์ด้านการตลาดจากมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์และผู้เขียน สิ่งที่ดีมากเกินไป , บอกเวลา .

เพิ่มเติมจาก Money & Career Cheat Sheet:
  • ความท้าทายด้านเงิน 52 สัปดาห์: คุณควรลองหรือไม่?
  • ความเป็นจริงในการเกษียณอายุ: 9 แผนภูมิที่คุณต้องดู
  • คำถามเรื่องเงินที่น่าอับอายที่สุดชาวอเมริกันเข้าใจผิด