ขนมขบเคี้ยว 100 แคลอรี่เหล่านี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
การต่อสู้กับการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณต้องต่อสู้กับความหิวโหยอยู่ตลอดเวลา โชคดีที่มีวิธีกินตลอดทั้งวันในขณะที่ลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง กุญแจสำคัญคือการมีของว่างขนาดเล็กแคลอรี่ต่ำอยู่ในมือดังนั้นเมื่อคุณหิวคุณจะมีความมุ่งมั่นที่จะเพิกเฉยต่อชามขนมของสำนักงานและเดินผ่านโดนัทเหล่านั้นในการประชุมตอนเช้าของคุณ
ของว่างที่พกพาสะดวกเหล่านี้เตรียมไว้ล่วงหน้าพกพาได้ง่ายและมีแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่
ป๊อปคอร์น
คุณไม่ผิดพลาดกับป๊อปคอร์นจริงๆ | iStock.com
เมื่อคุณรู้สึกว่างป๊อปคอร์นคือ ขนมขบเคี้ยวแคลอรี่ต่ำที่สมบูรณ์แบบ ในการเข้าถึง ช่วยตัวเองด้วยข้าวโพดคั่วไมโครเวฟหกถ้วยและใช้เวลาเพียง 100 แคลอรี่ ป๊อปคอร์นไม่เพียง แต่มีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นของว่างที่เหมาะสำหรับทานในขณะที่คุณอ่านหนังสือทำงานหรือดูหนังเพราะคุณสามารถกินได้อย่างไร้จุดหมายโดยไม่รู้สึกผิด! หากคุณมีเวลาให้ข้ามไมโครเวฟข้าวโพดคั่วและป๊อปคอร์นของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถควบคุมระดับเกลือและลองใช้ท็อปปิ้งที่มีแคลอรี่ต่ำแตกต่างกัน เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หลีกเลี่ยงการซื้อป๊อปคอร์นพร้อมเนยเพิ่มจำนวนมาก ที่อัดแน่นไปด้วยแคลอรี่ และ อ้วน.
แตงกวาและครีมชีส
ขนมนี้อร่อยและมีความกรุบกรอบ | Christine Skopec / เอกสารโกงวัฒนธรรม
ฝานแตงกวาเป็นชิ้นบาง ๆ การลอกผิวเป็นทางเลือก ใช้ครีมชีสสองช้อนโต๊ะและเพิ่มความเผ็ดร้อนโดยใส่พริกแดงคั่วบดลงไป ผสมให้เข้ากันและใช้ครีมชีสเป็นเครื่องจิ้มหรือใช้มีดปาดบนชิ้น cuke เพื่อเป็นอาหารว่างยามเที่ยงที่มีรสชาติ
โรเจอร์ เฟเดอเรอร์ มีพี่น้องไหม
โรลอัพเดลี่
เนื้อและชีสจะหลุดออกจากขอบอย่างแน่นอน | iStock.com
เมื่อคุณเป็น อยากกินเนื้อสักหน่อย ข้ามขนมปังแล้วใส่เดลี่ชีสชิ้นหนึ่งหรือครีมชีสละเลงลงบนเนื้อเดลี่โดยตรง ม้วนเนื้อและคุณมีสแน็คเนื้อและชีสที่มีแคลอรี่ต่ำลบขนมปังที่มีแป้ง สำหรับส่วนผสมที่แตกต่างกันให้ลองแฮมสองชิ้นที่มีไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะวิปครีมชีสหรือเนื้อไก่งวงหนึ่งชิ้นกับชีสสวิสที่มีไขมันลดไขมัน โรยด้วยเกลือและพริกไทยแล้วสนุกได้เลย!
มันฝรั่งเม็กซิกัน
มันฝรั่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการอะไรที่อุ่นใจ | Stock.com
บางครั้งคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง อบอุ่นและน่าพอใจ สำหรับอาหารว่างช่วงบ่าย เมื่อรู้สึกถึงความรู้สึกให้นำมันฝรั่งขนาดกลาง (ขนาดประมาณเมาส์คอมพิวเตอร์) เจาะด้วยส้อมแล้วนำเข้าไมโครเวฟโดยใช้ไฟสูงประมาณห้านาที หั่นมันฝรั่งครึ่งหนึ่งและด้านบนด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะและซัลซ่า 1 ช้อนโต๊ะ เก็บมันฝรั่งครึ่งที่สองไว้ใช้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการของว่างร้อน 100 แคลอรี่ ในการผสมให้ใช้มันเทศและท็อปปิ้งอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นครีมเปรี้ยว
Quesadilla ขนาดเล็ก
ไปข้างหน้าและโหลด quesadilla นั้น! | iStock.com
เมื่อคุณต้องการ อาหารที่สะดวกสบายเล็กน้อย ของว่างแคลอรี่ต่ำนี้จะเป็นเคล็ดลับ โรยเชดดาร์ชีสไขมันต่ำขูดหนึ่งออนซ์และมะเขือเทศสดบางส่วนบนตอร์ตีญาข้าวโพดขนาดเล็ก - แต้มพิเศษหากเป็นโฮลวีต พับครึ่งแล้วเข้าไมโครเวฟ 20 วินาที คุณสามารถเตรียมสิ่งนี้ไว้ล่วงหน้าและบรรจุลงในภาชนะพลาสติกหรือฟอยล์ดีบุกหรือนำส่วนผสมติดตัวไปด้วยและทำขนมเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ทุกเมื่อที่หิว
แอปเปิ้ลและชีส
แอปเปิ้ลเป็นของว่างที่น่ายินดีเสมอ | iStock.com
ฝานแอปเปิ้ลขนาดกลางครึ่งลูกแล้วจับคู่กับชีส 1 ออนซ์ หรือมอสซาเรลล่ามอสซาเรลล่า ชีสสติ๊ก สำหรับส่วนผสมที่มีรสหวานและเค็มที่ดีที่สุดควรหลีกเลี่ยงแอปเปิ้ลสมิ ธ รุ่นยายเนื่องจากพวกมันเอนเอียงไปทางด้านขมมากขึ้น หากคุณเป็นคนชอบทานเนยถั่วมากขึ้นให้สลับชีสกับเนยถั่วกรุบกรอบที่คุณชื่นชอบครึ่งช้อนโต๊ะ
สลัด Caprese
สลัด Caprese เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการอะไรที่เบาและอร่อย | iStock.com
ถ้าคุณรัก รสชาติของสลัด Caprese สร้างเวอร์ชันย่อในครั้งต่อไปที่คุณต้องการอาหารว่างที่มีแคลอรีต่ำอย่างรวดเร็ว ฝานมะเขือเทศหนึ่งลูก (หรือหยิบมะเขือเทศเชอร์รี่สักสองสามลูก) แล้วจับคู่กับมอสซาเรลล่าสด 1 ออนซ์และใบโหระพาสด โรยด้วยเกลือและพริกไทยและละอองฝนด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อเป็นของว่างที่ไม่ยุ่งยากซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังรับประทานอาหารอย่างมีสไตล์
ไข่ต้มสุก
คุณสามารถพึ่งพาไข่ได้เสมอ | iStock.com/Amarita
สำหรับของว่างที่น่าพอใจนั่นคือ น้อยกว่า 100 แคลอรี่ ตีไข่ลวกมาตรฐานไม่มากนัก เตรียมตัวล่วงหน้าและเพลิดเพลินกับของว่างที่มีโปรตีนนี้ได้ตลอดเวลา ผสมให้เข้ากันโดยโรยไข่ด้วยเกลือพริกไทยและปาปริก้าเพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่าง ใส่มายองเนสหนึ่งช้อนชาเพื่อทำไข่ที่ไม่สุกเร็วและยังคงให้ปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 100
ซุปที่ทำจากน้ำซุป
ควรเก็บน้ำซุปที่มีส่วนผสมของน้ำซุปไว้รอบ ๆ | iStock.com
ในช่วงฤดูหนาวผักและครีมของคุณอาจไม่ทำเคล็ดลับในขณะที่คุณกระหายของที่เติมเต็มและอบอุ่น โยน ซุปกระป๋องที่ทำจากน้ำซุป อุ่นเครื่องในกระเป๋าของคุณและเพลิดเพลินไปกับความดีที่อบอุ่นเมื่อความหิวมาเยือน เลือกใช้โซเดียมต่ำที่บรรจุผักที่มีเส้นใยเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น หรือให้โซเดียมต่ำโดยการปรุงซุปโฮมเมดและนำไปทำงานในแต่ละวันในภาชนะที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้
กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตจะช่วยให้คุณพอใจ | iStock.com
มีเหตุผลหนึ่งที่ผู้ที่ชอบออกกำลังกายและผู้คลั่งไคล้สุขภาพชอบกรีกโยเกิร์ตซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนมากมายและสามารถนำมารวมไว้ในอาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของคุณได้ หากคุณกำลังมองหาของว่างทานเล่นก่อนอาหารมื้อต่อไปลองทานโยเกิร์ตจาก Chobani’s เพียง 100 บรรทัด . มีให้เลือกหลายรสชาติและมีโปรตีน 10 กรัมโปรไบโอติกเพื่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่มีสารให้ความหวานเทียม ที่ถูกกล่าวว่าไปเพื่อ เวอร์ชันธรรมดา ผลไม้สดเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
ครีมกับผักชีฝรั่ง
หยิบคื่นฉ่ายแล้วจิ้มได้โดยไม่รู้สึกผิด | iStock.com
ไม่ว่าคุณจะทำเองหรือซื้อจากร้านค้า ฮูมูส เป็นอาหารว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเสมอ แคลอรี่สามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณจุ่มพิต้าชิพและแครกเกอร์ลงในครีมของคุณ ข้ามชิปและไปหาคื่นฉ่ายเป็นตัวเลือกของคุณเพื่อเพลิดเพลินกับของว่างที่ปราศจากความผิดที่จะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง คื่นฉ่ายทั้งก้านมีแคลอรี่เพียง 6 แคลอรี่เท่านั้นดังนั้นอย่าลังเลที่จะเติมผักที่จับคู่กับครีม 2 ช้อนโต๊ะ
เช็คเอาท์ แผ่นโกง บนเฟซบุ๊ค!
