วัฒนธรรม

ของหวานโปรตีนสูงที่ไม่ทำลายอาหารของคุณ

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?

วันของสัปดาห์:

ประเภท:

พิมพ์: ภาพยนตร์ ชุด

คุณต้องการดื่มด่ำกับของหวานยามค่ำคืน แต่ยังคงมีความพอดีอยู่ใช่หรือไม่? เรามีทางออกให้คุณ: ของหวานที่มีโปรตีนสูงและดีต่อสุขภาพ เป็นวิธีเดียวที่จะมีสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลกเพราะไม่มีใครควรงดขนมหวานตลอดเวลา แต่คุณก็ยังไม่ต้องการลบล้างการทำงานหนักทั้งหมดในโรงยิม โชคดีที่มีสูตรอาหารหลายอย่างที่ไม่น่ากินเท่าไอศกรีมและเค้กช็อคโกแลต แต่ยังช่วยให้คุณชอบของหวานได้ เรากำลังรวบรวมสูตรอาหารเจ็ดอย่างที่เราพบในเว็บซึ่งไม่เพียง แต่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ แต่ยังมีโปรตีนสูงอีกด้วยเรากล้าพูดว่าดีสำหรับคุณ ลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้และดูว่าคุณสามารถเข้าใจแนวคิดใหม่ของขนมเพื่อสุขภาพได้หรือไม่

1. บานาน่าซอฟท์เสิร์ฟ

ไอศกรีมกล้วยเป็นหนึ่งในของหวานที่มีโปรตีนสูงหลายชนิดที่คุณสามารถรับประทานได้

ซอฟท์เสิร์ฟกล้วย | iStock.com

หากคุณต้องการกินเพื่อสุขภาพ แต่มีไอศกรีมของคุณด้วยเช่นกันบานาน่าซอฟต์เสิร์ฟคือตั๋ว มันต้องใช้ส่วนผสมเพียงอย่างเดียวและนั่นก็คือกล้วย ปั่นกล้วยของคุณในเครื่องเตรียมอาหารความเร็วสูงเป็นเวลาสามนาทีขึ้นไปจากนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับไอศกรีมเทียมครีมที่คุณกำลังจะเพลิดเพลิน คุณสามารถเสิร์ฟซอฟต์เสิร์ฟได้ด้วยตัวเองพร้อมท็อปปิ้งต่างๆหรือนำหน้าจาก Modern Granola’s จองและปิดด้วยซอสวานิลลาโฮมเมด

ส่วนผสม:

บานาน่าซอฟท์เสิร์ฟ

กล้วยหั่นบาง ๆ แช่แข็งถ้วย

วานิลลาซอส

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนชา
สารสกัดวานิลลา⅛ช้อนชา
อบเชยเล็กน้อย
เกลือทะเลสองสามเม็ด

ดูรายละเอียดสูตรได้ที่ กราโนล่าสมัยใหม่ .

2. เจียโปรตีนพุดดิ้ง

พุดดิ้งโปรตีนเจีย | iStock.com

เทอร์รี่ แบรดชอว์เล่นให้ทีมอะไร

ต่อไปนี้เป็นของหวานโปรตีนสูงอีกหนึ่งช้อนที่คุณสามารถรับประทานได้ ป้อน: พุดดิ้งโปรตีนเจียจาก เรียกใช้ Eat Repeat . สูตรนี้ต้องใช้ส่วนผสมเพียงสี่อย่างและปราศจากกลูเตน เพียงผสมกล้วยผงโปรตีนเมล็ดเจียและนมเท่านี้ก็พร้อมใช้งานได้แล้ว คุณจะมีขนมหวานโปรตีนสูงติดมือในเวลาอันรวดเร็วและนี่คือสิ่งที่ไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกผิดอย่างแน่นอน

ส่วนผสม:

กล้วยสุก 1 ลูก
เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
ผงโปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ
นมอัลมอนด์¾ถ้วย

ดูรายละเอียดสูตรได้ที่ เรียกใช้ Eat Repeat .

3. ช็อกโกแลตชิพคุกกี้แป้งโดว์โปรตีนกัด

ช็อคโกแลตชิป | iStock.com

ถัดไปคือการกัดแป้งคุกกี้ที่มีลักษณะเหมือนกันซึ่งคุณสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัวเชื้อซัลโมเนลลา สูตรนี้มาจาก เด็กชายอาหย่อย และให้ลูกแป้งที่ทำจากถั่วข้าวโอ๊ตและผงโปรตีน ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะใช้อัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในการกัดโปรตีนแป้งคุกกี้ของคุณอย่าลืมช็อคโกแลตชิพ ตอนนี้คุณสามารถรับแป้งคุกกี้ (และโปรตีน) ได้โดยไม่ทำให้อาหารตกราง

ส่วนผสม:

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบหรืออัลมอนด์⅔ถ้วย
ข้าวโอ๊ต⅓ถ้วย
ผงโปรตีนวานิลลา 1 ช้อน
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำหวานหางจระเข้
สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
¼ถ้วยช็อกโกแลตชิพนม

ดูรายละเอียดสูตรได้ที่ เด็กชายอาหย่อย .

4. อัลมอนด์ฟัดจ์โปรตีนบาร์

ผงโปรตีน | iStock.com

หรือคุณสามารถให้โปรตีนในรูปแบบของเหลวไหล ลองแท่งโปรตีนอัลมอนด์ฟัดจ์แบบไม่ต้องอบเหล่านี้จาก วิ่งด้วยช้อน และเตรียมใจให้พร้อม ฟัดจ์ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยเนยนมข้นและสารปรุงแต่ง แต่สูตรนี้ทำจากส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นข้าวโอ๊ตซีเรียลข้าวเนยอัลมอนด์และน้ำผึ้งเท่านั้น เติมผงโปรตีน⅓ถ้วยเพื่อเพิ่มพลังเล็กน้อย สูตรนี้ให้ผล 12 แท่ง

ส่วนผสม:

ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยบดเป็นแป้ง
ข้าวโอ๊ต½ถ้วย
ผงโปรตีนวานิลลา⅓ถ้วย
ข้าวธัญพืชอบกรอบ½ถ้วย
เนยอัลมอนด์½ถ้วย (หรือเนยถั่ว)
น้ำผึ้ง⅓ถ้วย
1 ช้อนชา. สารสกัดจากวานิลลา
ทางเลือก: 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะช็อกโกแลตชิปสำหรับละลาย

ดูรายละเอียดสูตรได้ที่ วิ่งด้วยช้อน .

5. คุกกี้ข้าวโอ๊ตโปรตีนสูง

คุกกี้ข้าวโอ๊ตโปรตีนสูง | iStock.com

ดูแลคุกกี้หรือไม่? แก้ไขความอยากของคุณด้วยคุกกี้ข้าวโอ๊ตที่มีโปรตีนสูงจาก นักชิมเพื่อสุขภาพ . สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในทั้งสองโลกคุณสามารถมีคุกกี้และยึดมั่นในเป้าหมายด้านโภชนาการของคุณได้เช่นกัน คุกกี้เหล่านี้มาพร้อมกับโปรตีนด้วยผงโปรตีนสามช้อนในรายการส่วนผสมและยังทำจากข้าวโอ๊ตแป้งโฮลวีตและแอปเปิ้ลซอสทำให้มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เพลิดเพลินกับคุกกี้ข้าวโอ๊ตกับลูกเกดแครนเบอร์รี่ช็อกโกแลตชิพหรือถั่วและเพลิดเพลินกับขนมหวานที่ให้พลังงานประมาณ 140 แคลอรี่

ส่วนผสม:

แป้งสาลี 1 ถ้วย
ข้าวโอ๊ตรีดสมัยเก่า 2 ถ้วย
ผงโปรตีนวานิลลา 3 ช้อน
เบกกิ้งโซดา¾ช้อนชา
ผงฟู¾ช้อนชา
½ช้อนชาเกลือ
อบเชย 1 ช้อนโต๊ะ
ลูกจันทน์เทศ½ช้อนชา
ซอสแอปเปิ้ลไม่หวาน 1 ถ้วย
ไข่ขาว¾ถ้วย
สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
ลูกเกด½ถ้วย
แครนเบอร์รี่แห้ง½ถ้วย
วอลนัทสับ½ถ้วย

ดูรายละเอียดสูตรได้ที่ นักชิมเพื่อสุขภาพ .

6. โปรตีนทรัฟเฟิลช็อกโกแลตถั่วดำ

ทรัฟเฟิล | iStock.com

ขนมต่อจาก ครัวทะเยอทะยาน เป็นคนที่มีรายการส่วนผสมที่คุณควรเก็บไว้กับตัวเอง มันมีส่วนผสมที่เป็นความลับอย่างหนึ่งคือถั่วดำ แต่เราสัญญาว่าคุณจะชิมไม่ได้ด้วยซ้ำ ถั่วดำจะผสมกับน้ำมันมะพร้าวน้ำเชื่อมเมเปิ้ลผงโกโก้และผงโปรตีนเพื่อให้ได้ทรัฟเฟิลเคลือบช็อกโกแลตแสนอร่อยและหลังจากที่พวกมันแข็งตัวในตู้เย็นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงคุณจะได้ลิ้มรสฟัดจ์เท่านั้น อย่าเคาะทรัฟเฟิลเหล่านี้ก่อนที่คุณจะลองเพราะเรากำลังเตือนคุณอยู่พวกเขามีรสชาติที่ดีเกินไปสำหรับความสะดวกสบาย

ส่วนผสม:

1 (15 ออนซ์) สามารถใส่ถั่วดำออร์แกนิกที่มีโซเดียมต่ำหรือไม่มีเกลือล้างและสะเด็ดน้ำและตบเบา ๆ
ผงโปรตีนช็อคโกแลต 1 ช้อนที่เลือกได้
น้ำมันมะพร้าว1½ช้อนโต๊ะและเคลือบช็อคโกแลต 1 ช้อนชา
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ
ผงโกโก้คุณภาพดี 5 ช้อนโต๊ะ
3.5 ออนซ์ช็อคโกแลตคุณภาพดีสับ
ท็อปปิ้งถ้าต้องการ: โรยมะพร้าวขูดและ / หรือถั่วสับ

ดูรายละเอียดสูตรได้ที่ ครัวทะเยอทะยาน .

7. แท่งเค้กอบเชยโปรตีนสูง

เค้กอบเชย | iStock.com

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด: แท่งเค้กซินนามอนโปรตีนสูงจาก วิ่งไปที่ห้องครัว . มั่นใจได้ว่าคุณอาจกำลังวิ่งไปที่ห้องครัวเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ให้มากขึ้น บาร์เค้กชวนให้นึกถึงเค้กกาแฟและใช้เวลาเพียง 35 นาทีในการทำ รายการส่วนผสมของพวกเขาสะอาดโดยมีแป้งข้าวโอ๊ตแป้งบัควีทกรีกโยเกิร์ตและแอปเปิ้ลซอสและยังทำโดยไม่ใช้น้ำมันหรือเนย การอบเพื่อสุขภาพทำให้สนุกขึ้นเล็กน้อยเช่นเดียวกับการได้รับโปรตีนในแต่ละวันของคุณ

ส่วนผสม: