คำคม 19 อันดับแรกของ Jack LaLanne
Jack LaLanne เป็นกูรูด้านฟิตเนสและโภชนาการชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง ตลอดจนเป็นผู้พูดสร้างแรงบันดาลใจ เขานำเสนอตัวเองเป็น ชูการ์โฮลิค และขี้ยาขี้ยาจนถึงอายุ 15 ปี แต่เขาได้รับแรงบันดาลใจจากการบรรยายสาธารณะเกี่ยวกับประโยชน์ของโภชนาการที่ดี ผู้บุกเบิกอาหารเพื่อสุขภาพ Paul Bragg จัดงานบรรยายนั้น
นอกจากนี้ เขายังจัดรายการโทรทัศน์เกี่ยวกับฟิตเนสมากมาย และเขียนหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพมากมาย รวมทั้งการรับประทานอาหารที่ดี
ในปี 1936 เขาได้เปิดโรงยิมฟิตเนสแห่งแรกของประเทศใน โอ๊คแลนด์ แคลิฟอร์เนีย เครื่องออกกำลังกายต่างๆ เช่น ลูกรอกและอุปกรณ์ต่อขา และเครื่อง Smith เป็นผู้คิดค้นขึ้นเอง นอกจากนี้ เขายังเคยสอนผู้สูงอายุและผู้พิการเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง คุณสามารถค้นหาคำพูด 19 อันดับแรกของเขาที่จะนำคุณไปสู่เส้นทางแห่งชัยชนะ
Jack LaLanne กับการออกกำลังกายและโภชนาการ
คุณไม่สามารถกำจัดมันได้ด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว คุณสามารถออกกำลังกายที่แรงที่สุดและเผาผลาญพลังงานได้เพียง 300 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง หากคุณมีไขมันในร่างกาย การออกกำลังกายจะกระชับและกระชับกล้ามเนื้อ แต่เมื่อคุณใช้ตลับเมตรนั้น อะไรทำให้ใหญ่ขึ้น? มันอ้วน!― แจ็ค ลาแลนL
ฉันทำเป็นการบำบัด ฉันทำเพื่อให้ฉันมีชีวิตอยู่ เราทุกคนต้องมีวินัยเล็กน้อย การออกกำลังกายคือวินัยของฉัน― Jack LaLanne
ใช่ การออกกำลังกายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยา นั่นคือสิ่งที่ทำให้ทุกอย่างเกิดขึ้น: ระบบย่อยอาหาร การกำจัดของคุณ ชีวิตทางเพศ ผิวหนัง ผม ทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณขึ้นอยู่กับการไหลเวียน และจะเพิ่มการไหลเวียนได้อย่างไร ― Jack LaLanne
จำไว้ว่า ร่างกายของคุณเป็นทาสของคุณ มันได้ผลสำหรับคุณ― Jack LaLanne
คนสูงอายุจำนวนมากนั่งเฉยๆ ทั้งวันและไม่ออกกำลังกายเลย กล้ามเนื้อลีบ และสูญเสียพละกำลัง พลังงาน และความมีชีวิตชีวาจากการไม่ใช้งาน- Jack LaLanne
คุณไม่จำเป็นต้องเรียกว่าพระเจ้าหรือพระเยซู นั่นเป็นเรื่องโง่เขลาทางศาสนาสำหรับหลาย ๆ คน แต่คุณต้องเชื่อว่าธรรมชาติและสิ่งต่าง ๆ ทางจิตวิญญาณรอบตัวเรา นั่นคือสิ่งที่ทำให้เราอยู่ที่นี่! ฉันขอบคุณจักรวาลสำหรับสิ่งนั้นทุกวันในชีวิตของฉัน - Jack LaLanne
มุ่งเน้นไปที่โซนปัญหาของคุณ จุดแข็งของคุณ พลังงานของคุณ ความยืดหยุ่นของคุณ และส่วนที่เหลือทั้งหมด บางทีหน้าอกของคุณอาจจะหย่อนยาน หรือสะโพกหรือเอวของคุณอาจต้องปรับสี นอกจากนี้ คุณควรเปลี่ยนโปรแกรมของคุณทุก ๆ สามสิบวัน นั่นคือกุญแจสำคัญ ― Jack LaLanne
8NSจาก 19 คำคมของ Jack LaLanne
ฉันกินแต่ปลา ไม่มีไก่ ไม่มีไก่งวง ฉันกินแต่ปลา ฉันได้โปรตีนทั้งหมดจากปลาและไข่ขาว― Jack LaLanne
ดูที่อาหารอเมริกันโดยเฉลี่ย: ไอศกรีม เนย ชีส นมสด ไขมันทั้งหมดนี้ ผู้คนไม่ทราบว่าคุณได้รับสิ่งนี้มากแค่ไหนในตอนท้ายของวัน ความดันโลหิตสูงมาจากการกินไขมันสูงทั้งหมดนี้ - Jack LaLanne
พวกเขาคิดว่านักกีฬาที่ออกกำลังกับระบบของฉันไม่สามารถขว้างลูกบอลได้เพราะพวกเขามีกล้ามเนื้อมากเกินไป นั่นคือความเข้าใจผิดที่ฉันต้องทำมาตลอด 40 ปี – Jack LaLanne
สิ่งที่คุณต้องทำคือเอาตลับเมตรนั้นออก แล้วเริ่มวัดอุทรนั้น จากนั้นคุณเริ่มออกกำลังกาย และคุณเริ่มกินอย่างเหมาะสมจนกระทั่งลำไส้นั้นเข้าใกล้เมื่อคุณอายุ 20 ปี แล้วคุณจะพบว่าน้ำหนักของคุณควรจะเป็นเท่าไหร่ - Jack LaLanne
คำคม 9 อันดับแรกของ Jack Johnson
ฉันอยากเห็นคุณดื่มไวน์สักแก้วมากกว่าดื่มนมสักแก้ว ผู้คนจำนวนมากดื่มโคคา-โคลาและน้ำอัดลมเหล่านี้ที่มีน้ำตาล เครื่องดื่มเหล่านี้บางชนิดมีน้ำตาลอยู่ 8 หรือ 9 ช้อนชา ความเป็นอยู่ที่ดีจะเป็นอย่างไรหากคุณไม่มีของที่ให้ความเพลิดเพลินเล็กๆ น้อยๆ — Jack LaLanne
ฌอน แมคเวย์ มาจากไหน
โดยการออกกำลังกาย ฉันจะบอกคุณอย่างหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางตลอดเวลา ฉันนั่งอ่านหนังสือเยอะ และดูโทรทัศน์ แต่ฉันก็ออกกำลังกายวันละสองชั่วโมงในชีวิต แม้กระทั่งตอนที่ฉันอยู่บนท้องถนน- Jack LaLanne
คุณรู้หรือไม่ว่าในเนย ชีส และไอศกรีมมีแคลอรีกี่แคล? คุณช่วยพาสุนัขของคุณไปดื่มกาแฟและโดนัทในตอนเช้าได้ไหม― Jack LaLanne
ฉันได้พูดคุยกับกลุ่มเศรษฐีทั้งกลุ่ม หัวหน้าผู้บริหารที่ไมโครซอฟต์ ฉันเคี้ยวคนพวกนั้นหรือเปล่า - Jack LaLanne
หากคุณมีลำไส้ที่ใหญ่และเริ่มซิทอัพ คุณจะใหญ่ขึ้นเพราะคุณสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา คุณต้องกำจัดไขมันที่! คุณกำจัดไขมันได้อย่างไร? โดยการเปลี่ยนอาหารของคุณ― Jack LaLanne
17NSจาก 19 คำคมของ Jack LaLanne
เช้านี้อาจมีคนอเมริกันหลายล้านคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับกาแฟหนึ่งถ้วย บุหรี่และโดนัท ไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเขาป่วยและเปรอะเปื้อน― Jack LaLanne
วิธีเดียวที่กำจัดไขมันได้คือกินให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น- Jack LaLanne
เราไม่รู้คำตอบทั้งหมด ถ้าเรารู้คำตอบทั้งหมดเราจะเบื่อใช่ไหม เราคอยมองหา ค้นคว้า พยายามหาความรู้เพิ่มเติม – Jack LaLanne
